Zrównoważona dieta podstawą dnia każdego trenującego

Jeśli w czasie wolnym najbardziej lubisz nakłonić swoje ciało do aktywności fizycznej, popływać, pobiegać lub podnieść kilak ciężarów na siłowni, powinieneś zadbać o odpowiedni jadłospis. Widza na temat tego jakie korzyści mogą Ci dać produkty spożywcze, suplementy dla sportowców lub kompleksy witamin, pozwoli Ci zwiększyć efektywność ćwiczeń. Dla zawodowych sportowców opracowywane są specjalne menu, które dostarczają im niezbędnych składników, gwarantujących sprawność ciała. Nawet jeśli sport uprawiasz hobbystycznie, możesz skorzystać z trików tych, którzy biją rekordy. W pierwszej kolejności zorientuj się jakie jest Twoje zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały – będzie się ono różnić w zależności o tego, jak intensywny trening przeprowadzasz. Nie zapomnij, że podstawowym budulcem mięśni, jest białko. Jeśli zależy Ci nasz rozwinięciu ich siły i wymodelowaniu sylwetki, pomocne mogą się okazać suplementy, dostarczające białko serwatkowe lub kazeinowe. Kiedy już skomponujesz odpowiednią dietę, ćwiczenia staną się prostsze i wydajniejsze!