Co to jest suplementacja żywieniowa sportowców? Jak nie doprowadzić skrajnym wysiłkiem organizmu do awitaminozy? Otóż suplementacja to nie leki. To nowoczesne związki biochemiczne różnego pochodzenia, które można kupić w sklepie jako napoje, batony czy tabletki. Podaje się je jako dodatki żywieniowe, w żadnym wypadku nie odwrotnie. Nie możemy mówić o suplementacji w momencie, gdy zawodnik zamiast naturalnego jedzenia pochłania tylko odżywki. W razie przedawkowania wspomnianych preparatów, można już stwierdzić poważne zaburzenia, najczęściej o podłożu psychicznym. Jak więc uzupełniać codzienną porcje pokarmu w odżywki i suplementy diety dla sportowców, zwłaszcza przy intensywnym treningu? Przede wszystkim z głową. Warto pamiętać, że pierwsze trzydzieści minut po treningu to najlepszy czas dla naszego organizmu na uzupełnienie niedoboru witamin czy soli mineralnych. Musimy podać mu pełnowartościowe pożywienie, inaczej energia na funkcjonowanie zostanie pobrana z tkanek mięśniowych. I tu na naszej scenie pojawiają się suplementy diety i odżywki dla sportowców. W zależności od tego, czy brakuje nam białka, węglowodanów, soli mineralnych, czy witamin spożywamy inny rodzaj suplementów. Są one łatwo przyswajalne, ale nie należy zapominać o tym, reakcja na jego podanie może być inna od oczekiwanej. To oznacza, że nie należy eksperymentować z nimi, stosować już sprawdzone produkty.
