Rozsądna dieta
- 317 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 5 lutego 2019
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
Osoby, które chcą schudnąć bezpiecznie, muszą wystrzegać się kuracji obiecujących szybkie efekty w krótkim czasie. Jedyny sposób na to, aby raz na zawsze zrzucić zbędne kilogramy bez uszczerbku na zdrowiu, to trwała zmiana nawyków żywieniowych. Jednak od czegoś trzeba zacząć, by osiągnąć wymarzoną wagę. Układając dietę odchudzającą, należy rozsądnie dobierać produkty oraz postawić na ich różnorodność. Uchroni to organizm przed niedoborem witamin i minerałów. Przede wszystkim warto ograniczyć kaloryczność spożywanych dań, rezygnując z żywności obfitującej w tłuszcze zwierzęce i cukry proste. W zamian lepiej wybierać produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, tłuszcze roślinne i ryby. Ważny element jadłospisu stanowi białko. Jego obecność ma istotny wpływ na przebieg odchudzania. Zbyt małe ilość mogą je spowolnić. W każdej diecie odchudzającej istotne miejsce zajmują warzywa. Można je spożywać zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu. Warzywa, a także i owoce to cenne źródło błonnika, dzięki któremu spada ochota na podjadanie między posiłkami.

- 11 stycznia 2021
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 9 października 2020
Treningi interwałowe w domu
- 7 sierpnia 2020
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
- 24 czerwca 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
Treningi interwałowe w domu
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
Składniki odżywcze w diecie
Dlaczego warto jeść biały ryż na trening ?
Piramida żywieniowa co to jest ?
Uprawianie sportów zimowych
Robienie mięśni i utrata kilogramów