Dieta sportowca
- 537 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 13 sierpnia 2019
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
Osoby wyczynowo, a nawet amatorsko uprawiające sport, powinny szczególną wagę przywiązywać do swojej diety. W przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego, organizm pobiera większe dawki substancji odżywczych, których mu dostarczamy. Tak jest np. z białkiem. Tymczasem jego niedobory, spowodowane szybszym jego wykorzystaniem przez organizm, mogą mieć przykre następstwa. Może to prowadzić do osłabienia mięśni, pogorszenia ich zdolności do regeneracji, do szybszego wyczerpania i zaniku chęci na dalsze treningi. Tak więc żaden sportowiec nie powinien zapominać o tym, by w swojej diecie dostarczać sobie białka.
Warto pamiętać, że jego najlepszym źródłem są produkty naturalne. Do szczególnie wartościowych źródeł dobrze przyswajanego białka należy mięso. Jednak także wegetarianie mogą zadbać o ty, by nie zabrakło im tego cennego składnika – alternatywą są warzywa strączkowe, np. soja czy fasola. Także produkty mleczne, sery są ważnym źródłem białek. Dzięki tym składnikom obecnym w diecie dbamy o przyrost masy mięśniowej.

- 22 lutego 2021
Suplementy diety i przygotowanie do aktywności
- 11 stycznia 2021
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 9 października 2020
Treningi interwałowe w domu
- 7 sierpnia 2020
Suplementy diety i przygotowanie do aktywności
Kim jest Sajad Gharibi ?
Treningi interwałowe w domu
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
Składniki odżywcze w diecie
Dlaczego warto jeść biały ryż na trening ?
Piramida żywieniowa co to jest ?
Uprawianie sportów zimowych