Dieta na masę mięśniową
- 488 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 10 sierpnia 2019
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
Gdy rozpoczynamy przygodę z siłownią, zwykle chcemy zbudować imponującą muskulaturę. Konieczny jest przyrost suchej masy mięśniowej, którą później pięknie wyrzeźbimy. Jak zapewnić sobie efektywną budowę masy?
Co trafi na talerz?
Przede wszystkim musimy przestrzegać zaleceń dotyczących rodzaju spożywanych produktów. W diecie na masę nie może zabraknąć produktów bogatych w białko oraz węglowodany. Te ostatnie będą dla nas cennym źródłem energii, natomiast białko dostarcza aminokwasów potrzebnych do budowania tkanki mięśniowej. Jeśli pragniemy zyskać pokaźne mięśnie, musimy spożywać od pięciu do sześciu posiłków dziennie, a na talerzu nie może brakować produktów białkowych i węglowodanowych.
Produkty dla sportowca
Białko znajdziemy głównie w mleku i jego przetworach. Chętnie wybierajmy jogurty czy twarogi. Cennym źródłem białka jest mięso. Dostarcza nam ono łatwo przyswajalnego składnika. Najlepszym wyborem jest mięso chude, które nie zapewni nam dużej ilości tłuszczu. Sportowcy chętnie wybierają kurczaka lub indyka.

- 15 kwietnia 2022
Zalety suplementów diety
- 22 marca 2022
Jak wybierać suplementy diety
- 21 lutego 2022
Czy warto stosować diety?
- 19 stycznia 2022
Zalety suplementów diety
Jak wybierać suplementy diety
Czy warto stosować diety?
Suplementy diety tłuszczowe
Dieta pudełkowa
Suplementowanie codziennej diety
Nie ma uniwersalnej diety
Dietetyczny detoks