Odpowiednia dieta dla sportowca
- 488 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 9 sierpnia 2019
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
Dieta sportowca różni się bardzo zasadniczo od diety osób znacznie mniej aktywnych fizycznie. Różnice wynikają z zapotrzebowania na konkretne składniki: białko, węglowodany, sole mineralne. W diecie sportowca najważniejsze jest zdecydowanie białko, które jest budulcem mięśni, ale również pozwala na skuteczną regeneracje włókien mięśniowych po treningu. Białko odpowiada również za wydłużanie czasu pracy mięśni, a tym samym przyczynia się do zwiększonej wydajności samego treningu. Gdzie znaleźć możemy białko? Przede wszystkim w czerwonym mięsie, ale również nabiale, rybach. Kolejnym ważnym składnikiem są węglowodany. Węglowodany zapewniają energię na cały dzień i pozwalają skutecznie wykonywać wszelkie czynności wymagające od nas nakładu siły. Cukry są przetwarzane w glikogen a kolejno w energię, która jest niezbędna również do wykonywania ćwiczeń. Konieczne jest jednak, aby dawki węglowodanów oraz białka były odpowiednio dopasowane do rodzaju aktywności uprawianej przez sportowca. Dieta sportowca powinna być suplementowana poprzez odpowiednie odżywki.

- 15 kwietnia 2022
Zalety suplementów diety
- 22 marca 2022
Jak wybierać suplementy diety
- 21 lutego 2022
Czy warto stosować diety?
- 19 stycznia 2022
Zalety suplementów diety
Jak wybierać suplementy diety
Czy warto stosować diety?
Suplementy diety tłuszczowe
Dieta pudełkowa
Suplementowanie codziennej diety
Nie ma uniwersalnej diety
Dietetyczny detoks