Treningi interwałowe w domu
- 219 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 9 października 2020
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
W ostatnim czasie dużą popularnością cieszą się treningi interwałowe. Są doskonałe dla zapracowanych osób, które w ciągu dnia mają niewiele czasu na długie treningi. Trening interwałowy polega na ćwiczeniach o wysokiej intensywności przeplatanych ćwiczeniami o niższej intensywności. Badania dowodzą, że taki rodzaj treningu spala 3 razy więcej tkanki tłuszczowej niż trening kardio o jednostajnej intensywności wykonywany w tym samym czasie. Od stopnia zaawansowania trenującego zależy rodzaj najodpowiedniejszych ćwiczeń. Możemy ćwiczyć w domu nie korzystając z żadnego profesjonalnego sprzętu. Do treningu można wpleść bieg w miejscu, pajacyki, podskoki, burpees, ćwiczenia ze stepem lub taboretem, przysiady. Ćwiczenia należy wykonywać po kilkadziesiąt sekund, w seriach. Liczba serii zależy od stopnia zaawansowania. Ważne jest aby pamiętać żeby każdy trening poprzedzić rozgrzewką, a zakończyć go ćwiczeniami rozciągającymi i wyciszającymi. Trening wystarczy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. To wystarczy aby w krótkim czasie zobaczyć oczekiwane efekty.

- 11 stycznia 2021
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 9 października 2020
Treningi interwałowe w domu
- 7 sierpnia 2020
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
- 24 czerwca 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
Treningi interwałowe w domu
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
Składniki odżywcze w diecie
Dlaczego warto jeść biały ryż na trening ?
Piramida żywieniowa co to jest ?
Uprawianie sportów zimowych
Robienie mięśni i utrata kilogramów