Jak wybierać suplementy diety

Niemal każdy współczesny sportowiec zażywa jakieś suplementy diety. Wielu z nich wydaje się, że im więcej witamin i minerałów czy odzywek białkowych w siebie wciśnie, tym będzie zdrowszy i tym lepsze uzyska efekty. Takie mniemanie okazuje się jednak błędne. Warto bowiem pamiętać o tym, że zarówno niedobór, jak i nadmiar mikro i makroelementów czy też witamin może okazać się szkodliwy dla organizmu. Ponadto niektóre witaminy i minerały źle reagują z sobą nawzajem, dlatego też najlepiej spożywać je osobno. Wybierając suplementy diety dla siebie, należy zatem zachować dużą rozwagę i umiar. Warto albo poprosić o radę lekarza bądź dietetyka, albo zrobić sobie badania krwi i na ich podstawie określić, czego nam brakuje, a czego mamy w nadmiarze. Trzeba też pamiętać o antagonizmach między poszczególnymi cennymi substancjami, na przykład między żelazem a wapniem czy witaminą C a antyoksydantami. Dlatego też warto suplementować żelazo i witaminę C rano, a wapń i antyoksydanty wieczorem bądź odwrotnie.