Jak wybierać suplementy diety
- 349 Views
- Redaktor kasjer24.pl
- 22 stycznia 2019
- Baza wiedzy o diecie i odżywianiu
Niemal każdy współczesny sportowiec zażywa jakieś suplementy diety. Wielu z nich wydaje się, że im więcej witamin i minerałów czy odzywek białkowych w siebie wciśnie, tym będzie zdrowszy i tym lepsze uzyska efekty. Takie mniemanie okazuje się jednak błędne. Warto bowiem pamiętać o tym, że zarówno niedobór, jak i nadmiar mikro i makroelementów czy też witamin może okazać się szkodliwy dla organizmu. Ponadto niektóre witaminy i minerały źle reagują z sobą nawzajem, dlatego też najlepiej spożywać je osobno. Wybierając suplementy diety dla siebie, należy zatem zachować dużą rozwagę i umiar. Warto albo poprosić o radę lekarza bądź dietetyka, albo zrobić sobie badania krwi i na ich podstawie określić, czego nam brakuje, a czego mamy w nadmiarze. Trzeba też pamiętać o antagonizmach między poszczególnymi cennymi substancjami, na przykład między żelazem a wapniem czy witaminą C a antyoksydantami. Dlatego też warto suplementować żelazo i witaminę C rano, a wapń i antyoksydanty wieczorem bądź odwrotnie.

- 11 stycznia 2021
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 9 października 2020
Treningi interwałowe w domu
- 7 sierpnia 2020
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
- 24 czerwca 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
Treningi interwałowe w domu
Trening ogólnorozwojowy który najlepszy
Składniki odżywcze w diecie
Dlaczego warto jeść biały ryż na trening ?
Piramida żywieniowa co to jest ?
Uprawianie sportów zimowych
Robienie mięśni i utrata kilogramów