Dieta i odżywki

Odpowiednio dobrana dieta stanowi jeden z najistotniejszych elementów udanego treningu. Ważne jest, aby była ona odpowiedni stworzona, najlepiej przez specjalistę, który posiada wykształcenie dietetyczne. Jak powinna wyglądać dieta sportowca? Koniecznie musi ona zaspokajać codzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany, sole mineralne, sód i wiele innych mikroelementów. W zależności od rodzaju aktywności konieczne jest takie balansowanie pomiędzy ilością konkretnych składników, aby organizm miał pod dostatkiem składników, których najbardziej w danej chwili potrzebuje. W przypadku kulturystów niezbędne będzie to białko – to główny budulec mięśni, pozwalający na ich regenerację,oraz na hamowanie procesów katabolicznych. Kolejnym istotnym składnikiem są węglowodany, które dostarczają nam energii do ćwiczeń. Ich obecność, szczególnie w trakcie porannego posiłku, jest wskazana. Kolejnym ważnym składnikiem są witaminy. Duże dawki witamin sprawiają, że znacznie szybsze staje się regenerowanie tkanek, jak również wzrasta krzepliwość krwi.

Redaktor kasjer24.pl